Γενιά του «πρόχειρου ύπνου»
Το junk food το γνωρίζουμε: το πρόχειρο φαγητό που τρώνε κυρίως οι νέοι στο όρθιο, με βλαβερές συνέπειες για την υγεία τους. Τώρα μαθαίνουμε και το junk sleep: οι έφηβοι παίζουν μέχρι πολύ αργά τη νύχτα βιντεογκέιμς ή παρακολουθούν τηλεόραση, με αποτέλεσμα να πηγαίνουν στο σχολείο την επόμενη μέρα με ελάχιστο ύπνο.
Η έρευνα έγινε στη Βρετανία- αλλά είναι σίγουρο ότι ισχύει και σε πολλές άλλες χώρες. Οι Βρετανοί έφηβοι καταστρέφουν την υγεία τους καθώς κοιμούνται μόλις 4 ώρες, επειδή αποσπώνται από τις διάφορες ηλεκτρονικές συσκευές που έχουν στο δωμάτιό τους, υποστηρίζει η έρευνα, οι συγγραφείς της οποίας θεωρούν ότι ο «πρόχειρος ύπνος» έχει τις ίδιες αρνητικές συνέπειες στον οργανισμό όπως και το junk food. Από τους 1.000 εφήβους ηλικίας 12 έως 16 ετών που πήραν μέρος στην έρευνα, το 30% απάντησε ότι κοιμάται μεταξύ 4 και 7 ωρών, σε αντίθεση με τις 8 και 9 ώρες ύπνου που συνιστώνται σε αυτήν την ηλικία.
Σχεδόν το 1/4 εξ αυτών πρόσθεσε ότι τους παίρνει ο ύπνος τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, την ώρα που παρακολουθούν τηλεόραση, ακούν μουσική ή χρησιμοποιούν κάποια άλλη ηλεκτρονική συσκευή. «Αυτό είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό», λέει ο δρ Κρις Ιντζικόφσκι του Κέντρου Ύπνου του Εδιμβούργου. «Είμαστε μάρτυρες της δημιουργίας του “junk sleep”- ενός ύπνου που δεν έχει ούτε τη διάρκεια αλλά ούτε και την ποιότητα που θα έπρεπε προκειμένου να ξεκουραστεί ο εγκέφαλος και να μπορεί ο νέος την επομένη να παρακολουθήσει τα μαθήματα του σχολείου».
Στην έρευνα περιλαμβάνεται προειδοποίηση προς τους γονείς ότι εάν έρχονται φίλοι των παιδιών τους για να κοιμηθούν το βράδυ, αυξάνεται ο κίνδυνος τα παιδιά να ξενυχτήσουν παίζοντας και έτσι να μην μπορούν να αποδώσουν την επόμενη ημέρα στο σχολείο.
«Με εντυπωσιάζει», δήλωσε ο γιατρός, «το γεγονός ότι οι νέοι δεν μπορούν να κάνουν τη σύνδεση μεταξύ του πολύ και ποιοτικού ύπνου με το πώς αισθάνονται στη διάρκεια της ημέρας. Πρέπει να καταλάβουν ότι προκειμένου να αισθάνονται καλύτερα και να δείχνουν καλύτερα, πρέπει να φροντίσουν το θέμα του ύπνου τους».
Τι έδειξε η έρευνα
● ΣΧΕΔΟΝ ΟΛΟΙ οι έφηβοι είχαν τηλέφωνο, κασετόφωνο ή τηλεόραση στο δωμάτιό τους, ενώ τα 2/3 είχαν και τα τρία ● 1 ΣΤΑ 3 αγόρια δήλωσε ότι η ποιότητα του ύπνου επηρεάζεται από το γεγονός ότι αφήνουν την τηλεόραση ή το κομπιούτερ ανοιχτό ● ΤΟ 40% των εφήβων δηλώνουν ότι αισθάνονται κουρασμένοι κάθε μέρα, με χειρότερη κατηγορία τα κορίτσια 15-16 ετών ● ΤΟ 11% δήλωσε ότι τους ενοχλεί η έλλειψη αλλά και η κακή ποιότητα του ύπνου ● ΔΕΝ ΗΤΑΝ ΛΙΓΟΙ και εκείνοι που δήλωσαν ότι μένουν ξύπνιοι από την αγωνία τους για τα διαγωνίσματα της επόμενης ημέρας ή επειδή τους απασχολούν προβλήματα σχέσεων